Pozostało 1500 znaków .Podanie - w koszykówce jest przekazaniem piłki przez jednego zawodnika drużyny do innego zawodnika tej samej drużyny.Podanie stanowi najszybszy sposób przemieszczania piłki po boisku.Od skuteczności podań w dużej mierze zależy wynik meczu.Są podstawowym elementem koszykówki.. Nauka rzutu w wyskoku jednorącz:Rzut do kosza - element gry w koszykówkę, polegający na skierowaniu piłki w kierunku kosza, poprzez rzucenie nią przez zawodnika w kierunku kosza.. Zadaniem trenera jest dopilnowanie, czy zawodnicy wkładają wystarczająco dużo energii w poprawę błędów i czy .Dzisiaj poćwicz rzuty do kosza w warunkach domowych.. Wiem, że tak powinno sie rzucać technicznie.. Wiadomości- zna przepisy dotyczące gry w piłkę ręczną, zna zastosowanie rzutu z wyskoku 3.. Pierwszy wykonuje dwa, trzy kroki rozbiegu,Celem gry jest wrzucenie piłki do kosza przeciwnika.. Motoryczności- szybkość, skoczność, siła, koordynacja wzrokowo-ruchowa 4.TECHNIKA W PIŁCE RĘCZNEJ Za zawodnika zdolnego do prowadzenia gry uważamy takiego, który potrafi:-efektywnie biegać,-zmieniać kierunek poruszania się,-chwytać i podawać piłkę w każdym kierunku bez względu na szybkość w jakiej się znajduje, -wykonywać w każdej sytuacji skuteczne rzuty do bramki, -uwalniać się od przeciwnika,Rzut do kosza z biegu po długim podaniu; uczeń wykonuje rzut piłka o tablice ,zbiera i wykonuje długie podanie jednorącz do partnera, który biegnie w kierunku kosza ataku, a następnie sam biegnie środkiem boiska by złapać piłkę po rzucie zanim zetknie się ona z podłożem.7) Obsługa zbiera piłki, odnosi w pobliże linii rzutów i komisja przygotowuje się do kolejnej próby..

Technika rzutu: 1.Chwyt piłki 2.

Lądowanie powinnoZawodnik ustawiony bokiem do kosza zatacza półkole ręką znajdującą się dalej od kosza, a następnie, gdy dotyka ona głowy, gracz zgina rękę w łokciu oraz nadgarstku i wyrzuca piłkę.. Przeniesienie piłki na wysokość głowy 5.. - rzut do kosza jednorącz z miejsca w pełnej formie, zwracamy uwagę na poprawność ruchu a nie celność.. Grupa ćwiczeń z piłką z rzutem do kosza - w miejscu, marszu, truchcie, biegu 4.. Umiejętności-wykonuje rzut do bramki w wyskoku, potrafi kozłować, chwytać i podawać piłkę, 2.. Ma on wiele korzyści, więc powinno się go często stosować, ale nie do końca tak jest, ponieważ ma także minusy.Abc Koszykówki Odcinek 1 Technika rzutu o tablicę - nie starając się trafić do kosza, po wyskoku ląduje w miejscu odbicia wyskoku ląduje w miejscu odbicia - rzut do kosza z bliskiej odległości - rzut do kosza z dalszej odległości ćwiczący ustawieni w rzędzie w odległości 7m od kosza, podający - 5m od kosza.. Grupa ćwiczeń z piłką bez użycia kosza - w miejscu, marszu, truchcie, biegu 3.. Znasz główne zasady gry w koszykówkę Nacobezu (co uczeń będzie potrafił po lekcji) : 1.. Poradnik Jak wykonywać poprawne technicznie rzuty do kosza skomentowało 27 osób.. 26.Do rzutów sytuacyjnych należą: - rzut w biegu, - rzut w tył jednorącz, - oburącz między nogami, - dobitka, - przerzut, - z obrotem..

Barki równolegle do kosza 5.

Jednoczesny przeskok + skręt tułowia w kierunku ręki rzucającej 4.. Ćwiczący przodem do siebie jeden podaje kozłem, drugi podaje górą.. Umiejętności: uczeń potrafi o .1) W truchcie krążenie ramion w przód i w tył, oburącz, naprzemiennie - 60 sekund 2) Unoszenie i opuszczanie barków w górę i w dół - 60 sekund, krążenie barków w P/L stronę - 60 sekund 3) Ręce skrzyżowane z tyłu w okolicy lędźwi, ściąganie łopatek, wypinanie klatki piersiowej - 60 sekund 4) W staniu w rozkroku ręce w bok, skłon tułowia w P/L stronę z trzykrotnym .3 TECHNIKA RZUTU Bartłomiej Perzanowski Grając w koszykówkę skupiamy się głównie na zdobywaniu punktów.. Podania w parach, jeden przed chwytem podrzuca piłkę do góry, chwyta i oddaje piłkę podaną przez partnera następnie chwyta opadającą piłkę.. 1,2,3 to nazwa ćwiczenia, które zawsze stosuję w nauczaniu rzutu oraz liczba faz z jakich składa się rzut.. Szkolić i doskonalić rzuty powinno się uczyć każdego zawodnika, gdyż prędzej czy później każdy z nich będzie miał okazję w trakcie .Technika, odpowiednie ułożenie ciała, koordynacja ramion oraz nóg, sprawia, że ten rzut zaliczamy do najsilniejszych.. Oprócz podstawowych rzutów w koszykówce wyróżniamy również rzuty za 3 punkty zza linii 6,75 metra, rzuty spod kosza, rzuty z półdystansu i z .Nauka rzutu wolnego jednorącz 1..

Potrafię wykonać rzut jednorącz 3.

Przeniesienie piłki do tyłu 3.. Grupa ćwiczeń z przeciwnikiemZADANIE GŁÓWNE: PK Nauka rzutu piłki do kosza jednorącz z zatrzymania.. Stopy ustawione w pozycji wykroczno-zakrocznej, PN wysunięta lekko do przodu ( u graczy leworęcznych analogicznie LN) 2.. Zadanie dodatkowe: PK Doskonalenie kozłowania piłki P i L ręką.. Każdy trening powinien zawierać elementy doskonalenia techniki rzutu.. Skomentuj poradnik.. Kosz uzyskany rzutem z gry ma wartość 2 p., kosz z rzutu wolnego - l p., a sprzed linii 6,25 m - 3 p.. Uniesienie piłki na wysokość czoła nie unosząc przy tym bioder.. Nauka i doskonalenie rzutów jest jednym z najważniejszych elementów szkolenia.. Wygrywa ta drużyna, która w przepisowym czasie gry zdobędzie większą liczbę punktów.. Kontakt wzrokowy z obrecza 6.Systematyka rzutu z wyskoku 1 Grupa ćwiczeń przygotowawczych bez piłki - w miejscu, marszu, truchcie, biegu 2.. Biodra równolegle do tablicy i linii rzutów wolnych 4.. Nogi zgięte we wszytkich stawach, tułów pochylony do przodu 3..

Nauczając rzutu dzielę go na 3 podstawowe fazy: 1.

Podania są istotnym elementem koszykówki również z punktu psychologicznego.23.. W biegu: Najczęściej wykorzystuje się ten rodzaj rzutu przy ataku szybkim.. Na drzwiach od szafy, bądź ścianie naklej w poziomie kartę A4, a następnie wykonaj następujące ćwiczenia: 1.w siadzie skrzyżnym podrzucaj piłkę nad sobą z zachowaniem prawidłowej techniki ręki do rzutu, Kosz, który atakuje drużyna, to kosz przeciwnika, a kosz, którego zespół broni, jest nazywany koszem tej drużyny.. Wiem ile punktów zdobędę po celnym rzucie do koszaTechnika rzutu do kosza przeprowadzona w warunkach domowych.Lekcja z koszykówki.Doskonalenie rzutu z wyskoku.. Sprawności motorycznej: uczeń o poprawi siłę ramion, skoczność, koordynację wzrokowo - ruchową o będzie kozłował piłkę prawą i lewą ręką 2. .. Jest to ważny element, który w zasadniczy sposób wpływa na przebieg oraz rezultat walki toczącej się na boisku.. Ok.Do poradnika Jak wykonywać poprawne technicznie rzuty do kosza przypisano następujące tagi: nauka technika rzut koszykówka boisko piłka.. ZADANIA SZCZEGÓŁOWE (cele operacyjne) w zakresie: 1.. - po opanowaniu techniki rzutu zwiększamy odległość od kosza - rzut jednorącz w asyście przeciwnika.. Cele operacyjne w zakresie: 1.. Rzut do kosza rozpoczyna się, gdy piłka opuszcza ręce zawodnika będącego w akcji rzutowej, a kończy, gdy rzut jest .zgięte pod kątem prostym do przodu.. Mecz wygrywa ten zespół, który zdobędzie ich więcej.. Jeśli po upływie czasu gry wynik jest remisowy, sędzia zarządza 5-minutową dogrywkę.Zestaw ćwiczeń uczących prawidłowej techniki rzutu do kosza i doskonalących ją, które powinny pojawić się na każdym treningu koszykówki.. Sposób wykonania rzutu W celu wykonania rzutu zawodnik staje w niewielkim rozkroku, tyłem do kierunku rzutu, stopy ustawione po obu stronach linii środkowej, pięty tuż przy linii wyrzutu (jednak nie może stać na linii wyrzutu).Otóż, zwracam sie do osób które grają w kosza, mają jakies doświadczenie i mogą mi pomóc.. Pozycja potrójnego zagrożenia 2.. Podczas wykonywania rzutu angażowane są mięśnie kończyn dolnych, górnych, bioder oraz brzucha.B.. Kiedy popatrzmy na jump shot koszykarzy chociażby z nba, widać, że przy rzucie wypuszczają piłkę w momencie kiedy są najwyższym momencie podczas wyskoku.. Wyprost bioder z równoczesnym wypchnięciem piłki w kierunku kosza.- rzut do kosza z bliskiej odległości jednorącz, druga ręka z tyłu na pasie biodrowym.. Ćwiczący w siadzie w trójkach na jednej wysokości, bokiem do siebie wykonują podania dwoma piłkami.. Potrafię prawidłowo ułożyć dłonie na piłce - do rzutu 2.. Wystarcz.Dzisiaj poćwicz rzuty do kosza w warunkach domowych..