Kolejny zawodnik startuje do wykonania zadania, kiedy poprzednik minie linię startu.. Wiadomości : Pozna ćwiczenia kształtujące siłę ramion , postawy odpowiedzialnego .Jak wcześniej wspominałem, niezbędna jest elastyczność dłoni, aby piłka nie uciekała.. również pamiętać, że gra często nie jest taka prosta, jak w podręczniku, dlatego każdy powinien ćwiczyć technikę wszystkich elementów gry .- w marszu przekładanie piłki między nogami, piłkę przekładamy od środka na zewnątrz .. .Nauczanie: - ćwiczenia bez piłki: nauka ruchów nogi przyjmującej piłkę (wysuwanie i cofanie stopy ustawionej, jak przy uderzeniu piłki w.cz.st.. 1 Zapoznaj się: í.Bieganie z piłką, umyślne kopanie lub blokowanie jakąkolwiek częścią nogi lub uderzanie jej pięścią jest błędem. 3.. W momencie kontaktu z piłką rozluźnij swoją nogę i pozwól jej cofnąć się razem z piłką.. Podania po skręcie tułowia w prawo .W chwili kontaktu piłki z palcami ćwiczący zaczyna uginać stawy łokciowe oraz barkowe i rozpoczyna amortyzację.. Przeniesienie piłki na wysokość głowy 5.. Z piłką w ręku dwa przeskoki w przód na prawej nodze i szybki przeskok w bok w skos na nogę lewą, z przeniesieniem ciężaru ciała i wychyleniem w kierunku ruchu (to samo w przeciwną stronę).. Siad prosty, skłon, podrzucanie piłki nad stopami.. Piłka jest pod twoją kontrolą, możesz podać ją dalej lub kontynuować akcję sam..

Zadania do wykonania: Zadanie nr.

Ćwiczący w parach tyłem do siebie w rozkroku, podanie piłki dołem, odbiór górą.. Poruszanie się w ataku i w obronie 2.. Zawodnik posiada piłkę, gdy trzyma lub kozłuje żywą piłkę, lub jest ona w jego dyspozycji.. Pomimo tego, że układ rąk początkowo jest symetryczny, to piłka i jej chwyt następuje na tą rękę, która wykona rzut lub też podanie.. Proponowane ćwiczenia 1.. Zwracamy uwagę na technikę podań oraz przyjęć.. Podanie drugiego skrajnego.. Odległość między zawodnikami 8-10m.. Po kilku minutach wybieramy najlepszą parę, która na środku zaprezentuje poprawną technikę podania i przyjęcia.Przy podaniach na największe odległości dodatkowo można nogą zakroczną wykonać krok w przód w kierunku lotu piłki.. No i strzelał niezapomniane gole.. Podczas pompowania utrzymuj cały czas tułów, nogi i głowę w linii prostej, napnij brzuch i pośladki, a obniżając pozycję, dotykaj klatką leżącego na podłodze pudełka zapałek.Opis i pokaz techniki wykonania rzutu z dwutaktu.. Drużyna, której zawodnicy szybciej ukończą sztafetę wygrywa.. Leżenie tyłem, nogi ugięte przetaczanie piłki pod biodrami.. Siad prosty, piłka między stopami, podrzut piłki nogami, chwyt w leżeniu tyłem.. W środku stoi podający piłkę.Dyskopatia to choroba ściśle związana ze współczesną cywilizacją i współczesnym trybem życia..

Posiadanie piłki .

Przypadkowe zetknięcie lub dotknięcie piłki stopą lub nogą nie jest błędem. i po gwizdku (sygnale) sędziego z pola gry.. Przestrzeń między palcem wskazującym a środkowym na środku piłki.. Oddawał zawsze kolegom czystszą niż dostał.. CHWYTY I PODANIA PIŁKI 1.Piłka siatkowa, siatkówka - sport drużynowy, w którym biorą udział dwa zespoły po 6 zawodników w każdym (rozgrywający, atakujący, dwóch środkowych i dwóch przyjmujących, libero).Na boisku przebywa jednak tylko sześciu zawodników, libero zmienia się ze środkowym będącym w linii obrony, gdy drużyna przyjmuje zagrywkę.podanie zakończone pełnym ruchem ręki do wyprostu (nadgarstek w dół), ręka przeciwna lekko ugięta, uniesiona do wysokości barku.. Podania piłki w dwójkach z przyjęciem piłki podeszwą.. Jest to ważny element, który w zasadniczy sposób wpływa na przebieg oraz rezultat walki toczącej się na boisku.. Podania i chwyty piłki oburącz - kozłowanie prawą i lewą ręką w ruchu po linii prostej Błędy: chwytanie piłki , niskie tempo wykonania, brak kontroli nad piłką, kozłowanie oburącz, kozłowanie powyżej linii bioder, błąd kroków(technika-podczas podania nogi ustawione na wprost szeregu drugiego, skręca się tylko tułów) 2..

Wyrzut piłki do bramki .

Rysunek 1.. Podania 4.. Ok. Jeszcze małe uwagi do techniki rzutu.. Skrajni zawodnicy posiadają piłkę.. Szybkość piłki zostaje wygaszona przez cofnięcie nogi.. Ciało nad piłką, noga postawna obok piłki.. Temat 4: Poznajemy ćwiczenia kształtujące szybkość biegową.. Stała odległość między ćwiczącymi.. Niepokojąco wzrasta liczba młodych osób z dolegliwościami kręgosłupa, określanymi jako dyskopatia lub przepuklina jądra miażdżystego.Piłka kleiła mu się do nóg, tańczył z nią, pieścił ją, obszywał koronkami.. Technikę gry bramkarza21.. Typowe błędy początkujących koszykarzy: pchanie piłki, zbyt niskie ułożenie ramion, ustawienie nogi odpowiadającej ręce trzymającej piłkę, jako nogi wykrocznej, zamiast zakrocznej.a) podanie środkowego i bieg za piłką, podanie bez przyjęcia itd.. Ćwiczenia chwytów i podań 1.. W dwójkach w ustawieniu na wprost siebie podania jedną piłką w ruchu.. (jeżeli chcemy wykonać rzut do bramki), bezpośrednio po podaniu unosimy rękę do rzutu.. Pierwszy zawodnik podaje piłkę między grzybkami do partnera.. Ważne, by również dwudziesta, trzydziesta i pięćdziesiąta była dobra.. Po odbiciu z nogi lewej należy przenieść kolano nogi prawej zgięte pod kątem prostym do przodu.Przed przystąpieniem do ćwiczeń z piłką należy wykonać lekką rozgrzewkę do 6 ćwiczeń i oczywiście dziś rozgrzewka ukierunkowane na piłkę nożną, czyli zaczynamy od górnej części ciała, a więcej ćwiczeń wykonujemy na nogi (np. przysiady, wypady, podskoki- w przód i tył na boki oraz wyskok w górę z podciągnięciem nóg .6..

Właściwa siła i kierunek podania.

Palce ręki rzucającej szeroko rozstawione, ułożone płasko na piłce (wielu młodych zawodników rzuca opuszkami palców).. Piłkę uderza wewnętrzna część stopy - podanie tzw. pasem.. ); - ćwiczenia w dwójkach: podania piłki po podłożu - przyjęcia z akcentem ruchu wysuwania i cofania stopy z zatrzymaniem piłki na wysokości i za nogą podporową;2.. Dłoń ustawiona pod kątem 90 stopni w stosunku do przedramienia.KONSPEKT LEKCJI Temat : Pływanie , nauczenie pracy ramion do stylu klasycznego Cele - zadania lekcji w zakresie : Umiejętności : Uczeń potrafi poprawnie wykonać pracę ramion w stylu klasycznym , doskonalimy prace nóg w stylu grzbietowym .. Opisz technikę wykonania jednego z rodzajów podań stosowanych w piłce ręcznej.. a) 1 krok - LEWA NOGA + PRAWA NOGA Uczeń chwyta oburącz piłkę odbitą od parkietu i wykonuje jednocześnie 1 krok dwutaktu , następnie stawia 2 krok na nodze lewej .. Wyszukaj link o podobnej tematyce.. Przyjęcie piłki jedną nogą, drugą podanie.. • Należy zwracać uwagę na: o postawienie nogi przed podaniem, o ułożenie ręki w górze,Zadanie nr.. Rysunek 2.Technikę piłki nożnej dzielimy na: 1.. Zawodnik kozłuje prawą ręką, odbicie piłki o podłogę następuje w momencie gdy lewa noga biegnącego jest w przodzie.. Mianowicie, przy wykonywaniu kroku skrzyżnego pierwszy krok osoba praworęczna wykonuje lewą nogą, następnie jest przeskok, noga prawa przeniesiona jest tuż nad podłożem w przód i stawia się ją przed nogą lewą.TECHNIKA W PIŁCE RĘCZNEJ Biorąc pod uwagę czynności, jakie wykonuje zawodnik na boisku, technikę w piłce ręcznej dzielimy na: 1.. Równoczesne podanie piłek do środkowych, jeden z nich odgrywa piłkę nogą, drugi zaś uderza piłkę głową itd.Wykonanie podania.. 2.Pierwszą pompkę poprawnie technicznie wykona każdy.. Co najmniej 50 procent Polaków narzeka na bóle pleców i inne dolegliwości związane z kręgosłupem.. Zdolności metodyczne : Wytrzymałość i siła ramion .. Zabawy w nauce podań i chwytów:-„Złośliwa piłka" Zawodnicy ustawieni na obwodzie koła ok. 2 kroki od siebie, każdy ręce założone do tyłu.. W momencie zetknięcia się piłki z uniesioną stopą, rozluźnij nogę i opuść ją na .Podobnie jak w sytuacji zwodów z piłką podstawowym zwodem bez piłki jest zwód przez zmianę kierunku ruchu.. Odpowiedzi prześlij mailem do swojego nauczyciela WF. Chwyty 3. .. gdy ten stawia krok nogą zewnętrzną, w trójkach, c) podanie piłki między dwóch ćwiczących, ci startują szybko do piłki, walcząc o nią d) jeden ćwiczący prowadzi piłkę, drugi go atakuje ze zmianą kierunku e) małe gry l x l f) fragmenty gry, gier.. Mundial w 2002 roku był w jego wykonaniu jednym z największych indywidualnych popisów w dziejach futbolu.a) wprowadzenie piłki lub wejście z piłką do własnego pola bramkowego przez bramkarza, b) rozmyślne zagranie piłką do swojego bramkarza znajdującego się we własnym polu bramkowym.. Podczas wykonywania rzutu angażowane są mięśnie kończyn dolnych, górnych, bioder oraz brzucha.4.. Rzut karny winien być wykonany w kierunku bramki w ciągu 3 sek..